消除考试焦虑提高高考成绩
获鹿中学 李惠英

    我班学生刘某从高三上学期（大概是在９９年１０月份以后），成绩逐渐下降，到下学期２０００年３月份时已经降为班级第４０名了。在我的询问下，他向我讲述了自己成绩下降的原因，以下就是他本人的自述： 
    我一上课就紧张，心理老想着自己要小便，但事实上小便量很小，可自己却怎么也控制不住自己，每当这时，我总是反复对自己暗示"坚持住，坚持住"，其实自己生理上并没有那么紧；还有在晚自习的时间里，大概从６点到８点，即晚自习第一、二节课，自己的精神轻者并不是很容易集中，重者心理总有无名的烦燥，心里很紧张，心跳得厉害。而且白天我总是觉得自己的思维迟钝，反应很慢，做题时读两三遍才知道题意，不能集中精力。 
    老师，我看过几本《心理世界》，开始时看到其中有关忧郁症的知识，觉得有点象"抑郁性神经官能症，"后来觉得有点象"疑病症"，再后来看到"青春期综合症"的表现，也和自己有些相同。 
    老师，我上小学时，性格很开朗，上高中时，性格有些孤僻，到现在更是谨小慎微，不可理喻，曾经有一段时间上课时，无名烦燥袭来，我真想自杀，老师，请您帮帮我． 
    我的指导意见： 
    我首先给他讲什么是＂抑郁性神经官能症、疑病症和青春期综合症，并帮他分析他并没有发展到有心理疾病的程度。让他减轻一些压力，以后，我又让他分析自己为什么总是在６点到８点的时间症状突出，开始他说的几种原因都被我排除了，最后他说他上小学高年级那会儿，在晚上吃饭时（大概就是在６到８点钟），他爸爸总是在饭桌上训斥他哥哥，虽然并没有训斥他，他也非常害怕和紧张。我想这十有八九就是起因了，只不过这种紧张和害怕在平时并没有表现出来，但是到了高三，虽着学习、考试压力的加大，儿时被训斥时的紧张迁移到了学习上，使他紧张、焦虑程度加深，影响了学习。
    要解决刘某的问题，必须使他心理放松，我给他介绍了几种心理渲泄的方法，当症状出现时，可以进行合理渲泄，缓解症状，并允许他（我是他的班主任）每天第四节自习课不上，出去跑跑步，到山上大声呐喊，在其他的自习课时间，若不能集中精力，烦恼，心跳时也可以出教室活动。 
    就这样经过一个多月的时间，刘某的症状就大有好转，他自己也觉得轻松多了，能踏下心来学习了，考试成绩前进了十几名。 
转眼到了六月份，随着高考的日益临近，刘某的症状又开始间断出现，为了使他能顺利通过高考，我又带他去找阎老师（河北师大心理系教授），阎老师给他进行了针灸治疗，效果很好。 
    ６月２５日，针对我班同学大面积出现考试焦虑，阎教授又指导我和赵荣霞为考试焦虑的同学做渐进式放松训练，刘某也参加了，而且做的非常认真，这样从阎教授针炙治疗开始，再也没有出现过以往症状，高考时他的心情很好，发挥出了他最好的水平，以４８５分的优异成绩被吉林省吉林特专录取。 
    刘某在升入大学后的第一封来信中说："感谢阎教授、李老师和赵老师对我的帮助，要不是你们，也许我早离开了这个美好的世界，是你们给了我第二次生命，再次谢谢你们！我现在学习得很好，请你们放心，我一定不会辜负你们的…… "。 

李惠英
2000年12月